Telefon

+47 922 03 930

E-post

lillmariemathisen@gmail.com

Adresse

Vibeveien 63, 4770 Høvåg

Jeg tilbyr yogaundervisning i yoga-stua til Lille marie i Vibeveien 63. Gjennom året har vi en rekke forskjellige yogakurs her.

Halvårskurs

Disse kursene starter i januar (uke 2) og august (uke 34), og går minst 12 ganger frem mot sommer/jul.

Mandager kl. 20:00-21:30 – Klassisk Hatha yoga 

En rolig yoga form som styrker og strekker. Vi gjør en og en øvelse, så det er lett å følge med og tilpasse til din kropp. Du lærer å bruke ojai-pust, og vi lar pusten hjelpe kroppen til å strekke, styrke og finne ro. Vi avslutter alltid med yoga Nidra, som er en dyp avspenning. Under avspenningen får kroppen mulighet til å nyttiggjøre seg effekten av stillingene. Dette er en time som både gir trening og tøying av kroppen, samt avspenning av både kropp og sinn.  Pris kr. 2300,-

Tirsdager kl. 09:30-11:00 – Kundalini yoga

For en fantastisk måte å starte dagen på! I Kundalini yoga jobber vi mye med energien i kroppen. Hver time har som regel et eget tema som vi fokuserer på. Det kan for eksempel være å øke energien, hjelpe mot stress, åpne hjertet … Vi gjør øvelser som skal hjelpe oss til selvutvikling av både kroppe og sjel. Mange av øvelsene er ganske lette, og vi gjør en og en øvelse ofte i takt med pusten. Ulike pusteøvelser er en stor del av Kundalini yogaen. Vi avslutter alltid med en dyp hvile, gjerne med et lydbad for å hjelpe kroppen til å slappe ennå mer av. Gjør deg klar til en ny og fantastisk dag! Pris kr. 2300,-

Onsdager kl. 17:30-19:00 – Flyt yoga 

En yogaform som binder øvelsene sammen med pusten. Vi flyter fra den ene øvelsen til den andre, og gir kroppen både styrke og smidighet. Dette er en time som gir en god treningsøkt. De fleste blir gode og varme, og kjenner at de får trent. Tempoet i timen er raskere enn i de andre yogaklassene, og det hjelper sinnet til å finne ro. Du har ikke tid til å tenke. Du er dypt konsentrert om øvelsene og pusten, slik at du får en pause fra hverdagens stress. Vi avslutter alltid med en avspenning, slik at kroppen kan nyttiggjøre seg effekten av stillingene. Pris kr. 2300,-

Torsdag kl. 11:30-13:00Klassisk Hatha yoga 

En rolig yoga form som styrker og strekker. Vi gjør en og en øvelse, så det er lett å følge med og tilpasse til din kropp. Du lærer å bruke ojai-pust, og vi lar pusten hjelpe kroppen til å strekke, styrke og finne ro. Vi avslutter alltid med yoga Nidra, som er en dyp avspenning. Under avspenningen får kroppen mulighet til å nyttiggjøre seg effekten av stillingene. Dette er en time som både gir trening og tøying av kroppen, samt avspenning av både kropp og sinn.  Pris kr. 2300,-

MULIGHET FOR DROPP-INN! Kr 150,- pr. gang. Påmelding!

Mulighet for klippekort 650,- for 5 ganger

Påmelding til Lille marie: 922 03 930

Andre planlagte yogakurs

Hageyoga i mai og juni, mandager kl. 17:00 – 18:00 og torsdager kl 11:00-12:00. Vi holder til ute så sant det er mulig, hvis ikke går vi inn. Det er enkle øvelser som de fleste kan klare. Pris kr 550,- for 4 ganger.

Påmelding til Lille marie: 922 03 930

SUP brett yoga i juni og august, ta kontakt for datoer eller sjekk facebook. Pris kr 800,-

Å gjøre yoga på SUP-brett er en fantastisk opplevelse! Å balansere på vannet gir en helt ny dimensjon
til yogaen. Øvelsene vi gjør er ganske enkle, men krever mer av oss fordi vi har forflyttet øvelsene til
et nytt element. Du trenger ikke å ha erfaring fra yoga. Du trenger heller ikke å ha lang erfaring med
SUP-brett, men det kan være lurt å ha prøvd et SUP-brett før – så vet du litt hva du går til.

Påmelding til Lille marie: 922 03 930

Yogakurs som settes opp på forespørsel

  • Stue-yoga: rydd plass i stua og inviter noen venner til yoga. Kanskje en fin bursdagsgave til den som har alt? Eller en herlig ting å gjøre sammen med bestevennene? Hvem har størst stue?
  • Sprudle-yoga: En perfekt time for utdrikningslaget, 40-års festen, eller noe helt annet. En time der vi fokuserer på å bli mer og mer sprudlende! Alle får utdelt et glass som man kan fylle med valgfri drikke. Vi gjør øvelser for humør, balanse, energi og harmoni. En morsom innfallsvinkel til yogaen.
  • Gravidyoga: En fantastisk måte å ta vare på deg selv i svangerskapet. Vi fokuserer på å styrke bekken og bekkenbunn, rygg og skuldre – slik at du er forberedt på bæringen som snart skal bli en stor del av livet. Bruk av pust og avspenning er også en viktig del av gravidyoga.
  • Yoga for mor med baby: En time der mor og baby kan være sammen, og mor kan få trent. Vi har fokus på å styrke bekken og bekkenbunn, samt øke fleksibilitet i kroppen. Babyen får ligge ved mor og være med på noen av øvelsene. Det er tilrettelagt for amming, lek og en avslappet atmosfære.
  • Yoga for liten og yoga for stor: Tren yoga sammen med barnet ditt, eller barnebarnet … Vi gjør øvelser samme hvor vi strekker og styrker hverandre. Det blir både latter, utfordringer og tid for stillhet og ro. En herlig ting å gjøre sammen!
  • Yoga for barn: En fortelling tar oss gjennom ulike yogaøvelser. Dette har jeg gjort svært mange ganger med barn både i skole og barnehage, og jeg elsker det. Jeg har også undervist personale som har brukt yoga sammen med barna på sin arbeidsplass. En ide for din barnehage?
  • Par-yoga: tren yoga sammen som par. Ulike øvelser som gjøres sammen og alene. En fin ting å gjøre sammen!
  • Yoga og meditasjon for ungdom: Dagens tempo kan kreve en motvekt, det kan yoga og meditasjon hjelpe med.
  • Bedriftsyoga: ta vare på dine ansatte ved å tilby yoga på arbeidsplassen. En god investering!
  • Yoga for menn: I India er det flest menn som gjør yoga – kanskje det kan være noe for flere gutter i Norge? Et program med mye styrke, litt tempo og også litt strekk.

Jeg tar også andre oppdrag der yoga kan være en del av ulike opplegg eller arrangementer. Bare ta kontakt, så tar vi en prat. Lille marie: 922 03 930