Kurs for bedrifter
Jeg holder ulike kurs for ulike bedrifter, alt etter hva din bedrift ønsker og trenger. Her er noen av tilbudene jeg har:
Yoga for din bedrift:
Ta vare på dine ansatte ved å tilby yoga på arbeidsplassen. Mange ansatte blir sykemeldt på grunn av smerter i skuldre, rygg og nakke. Dette kan avverges med yoga, og kan bli en god investering for bedriften! Jeg kan skreddersy ulike pakker tilpasset din arbeidsplass.
Jeg tilbyr også kurs for de arbeidsplassene med dårligere råd … kanskje arbeidsplassen kan stille med lokaler, så betaler arbeidstaker for kurset? En fin ordning for både ansatte og bedrift.
Et av oppleggene jeg tilbyr:
Vi starter timene med å lande i kroppen, før vi begynner med enkle oppvarmingsøvelser hentet fra yogatradisjonen. Jeg forteller og forklarer til hver øvelse slik at det skal bli lett å følge, og for at man skal vite hvorfor man gjør de ulike øvelsene. Dere skal også få lære å bruke ojai-pust, som er en enkel pusteform vi bruker for å roe ned kroppen, og for å få mer effekt av yogaen og stillingene. Etter oppvarmingen gjør vi asana – yogastillinger. Her gjør vi en og en øvelse, og tilrettelegger der det trenges med enklere stilinger – eller større utfordringer.
Programmet vi gjør vil være ganske likt hver gang, slik at dere lærer øvelsene og bli trygge i dem. Da blir det lettere for kroppen å gi slipp på spenninger, og du vil etter hvert kunne kjenne endringer og forbedringer i kroppen. Jeg legger det opp slik at man lett kan følge med, selv om man ikke kommer hver uke.
En gang i måneden vil jeg også gi 1-3 øvelser som deltakerne kan ta med seg videre i hverdagen. Dette er øvelser de kan gjøre på kontoret eller når de kommer hjem. Det kan for eksempel være øvelser for å hjelpe mot den vonde «kontor-ryggen», «stress-skuldrene» eller liknende. Disse øvelsene vil kunne gjøres på en stol eller stående, og tar ca. 3-5 min å gjøre – alt etter hvor lang tid du gir deg selv.
Vi avslutter alltid med yoga nidra som er en veiledet avspenning. Her får kroppen tid til å nyttiggjøre seg effekten av ojai-pusten og de stillingene vi har gjort. For å få fullt utbytte av yoga er denne avspenningen helt essensiell.
I undervisningen har jeg fokus på å instruere slik at alle gjøre stillingene på en god måte, slik at de får best utbytte av yogaen. Jeg er også opptatt av å lære deltakerne å lytte til seg selv, slik at den enkelte lærer å kjenne hva som er best for sin kropp. Jeg henviser ofte til forskning, fordi jeg synes det er fint at du vet hva som skjer i kroppen når du gjør de ulike øvelsene. Det gir fokus og motivasjon.
Mitt mål er at timene med yoga skal spre glede, godhet og ro – og at yoga skal være enkelt å forstå!
Høres dette fristende ut?
Jeg kan spesial tilpasse tilbud til din bedrift.
Ta kontakt for en uforpliktende samtale: 922 03930
Meditasjonskurs for din bedrift:
Forskere har funnet ut at når vi stresser så bruker vi mindre av hjernen, og dermed blir vi mindre produktive og mindre smarte. Ved å lære hvordan du senker hjernebølgene, kan du lære å bruke mer av hjernen. Lær hvordan du ved å ta en liten pause, kan gjøre en stor forskjell i arbeidshverdagen.
På dette kurset lærer dine ansatte hvordan de:
- Ved å gjøre enkle teknikker kan senke hjernebølgene
- Roe ned både kropp og sinn, og får skrudd på det parasympatiske nervesystemet – det systemet som tar vare på kroppen din
På dette kurset fokuserer jeg på praktisk øvelse med meditasjon – vi skal gjøre, ikke bare lære om det. Vi skal øve sammen, fordi det da er mye lettere å lære meditasjon. Hjernebølger smitter, og hvis en får det til, er det enklere for andre å få det til.
Alle deltakerne vil få en øvelse de skal gjøre frem til neste kursdag. Det vil også bli litt teori, fordi det kan hjelpe på motivasjonen. Mitt mål er å skape varierte kurs, som favner så mange som mulig – og som gjør meditasjon litt mindre mystisk.
Jeg anbefaler å kjøre en kursrekke på 1-2 timer ei gang i uka, over en periode på 5 uker. Dette gir deltakerne tid til å øve, og skape endringer i arbeidshverdagen som vil komme bedriften til gode. Min erfaring er at det er lettes å få varige positive endringer, hvis man får små jevnlige drypp.
Man kan også ha et dagskurs, hvis det er lettere å få til. Jeg vil da anbefale å lage en plan for videre oppfølging, slik at det hele ikke renner ut i sanden. Dette kan være ved å avtale tid til samling der man mediterer sammen. Kanskje dere kan bruke 10 min av pausen? Her må hver enkelt bedrift skreddersy til sin hverdag. Det er stor forskjell på en bank, en skole, et verksted eller et helseforetak.
Høres dette ut som noe din jobb kan ha glede av?
Ta kontakt, så ser vi hva vi kan få til: 922 03930
Stress-mestringskurs:
Negativt stress! Vår tids største utfordring. Verdens helseorganisasjon har definert negativt stress som en av de farligste utfordringer vi mennesker står ovenfor. Dette fordi denne typen stress fører til så mange alvorlige sykdommer. Hvordan kan vi bedre takle den verden vi lever i, med det raske tempoet og alle dens stimuli?
Hverdagen er for de fleste fylt opp med for mye. Nervesystemet vårt blir bombardert med inntrykk hele tiden, vi tror ofte vi har dårlig tid, og at vi må gjøre mer enn vi rekker …
Alt for mange i vår del av verden lever med stress. Noen er så vant til det, at de nesten ikke merker det – de tror det er slik livet skal være. Men så begynner det gjerne å slå spekker: Kroppen blir sliten fordi binyrene er overbelastet, hode klarer ikke å tenke klart, noen opplever tungsinn, følelsen av håpløshet eller liten motivasjon. Oppsummert blir livet tungt på ett eller annet vis. Hva gjør man da?
Mange blir sykemeldt, og dette gir negative konsekvenser både for den det gjelder, for arbeidsplassen og for samfunnet generelt. Er det noe vi kan gjøre for å takle dette bedre, både som enkeltmennesker og på en arbeidsplass?
Mitt svar er JA! Jeg har selv stresset utrolig mye i mitt liv, så mye at jeg pådro meg en kronisk sykdom og kroppen sa stopp. Dette har gjort at jeg har blitt svært interessert i stress og hvordan man kan møte det, endre mønster og leve på en annen og bedre måte. Jeg kunne ønske jeg visste det jeg nå vet på et tidligere tidspunkt. Da ville ting kanskje sett annerledes ut, og jeg ville ha sluppet unna mye styr … men da hadde ikke dette kurset sett dagens lys.
Hvordan er kurset lagt opp?
Dette kurset er en blanding av teori og ulike praktiske øvelser. Det er viktig at vi forstår hva som skjer når vi stresser for mye, men det er vel så viktig at vi har noen verktøy å bruke som kan gi endring. En ting som kanskje er vel så viktig er at vi forstår hva som skjer når vi bruker disse verktøyene, og hvorfor de virker. Derfor er kurset lagt opp som en blanding av teori og praksis. Jeg forsøker alltid å bruke ulike innfallsvinkler, slik at kurset skal favne bredt.
Kurset kan enten organiseres som et ukentlig 2 timers kurs over 4 ganger, eller som to halvdagskurs fra 9-12 eller fra 12-15. Evt. som et heldagskurs fra 9-15. Førstnevnte er absolutt å anbefale, fordi det gir bedre tid til å la teori og praksis synke inn.
Hva lærer vi?
- Du skal lære å gjenkjenne negativt stress, og lære noe om hva det gjør med kroppen.
- Du skal lære ulike verktøy du kan bruke når du oppdager at du er stresset.
- Du skal lære ulike metoder du kan gjøre for å unngå at kroppen din havner i stress-respons.
Jeg har fokus på at metodene vi bruker skal være enkle og lett tilgjengelige for folk flest. Målet er å skape positive endringer for den enkelte person, og da må det ikke være for vanskelig.
Det handler mye om å bli mer bevisst, og gi seg selv tid til å stoppe opp. Det er jo ganske logisk. Vi må stoppe opp, og begynne å gjøre noe annerledes. Kroppen liker ikke den måten du lever på. Du må lære å kople deg fra det gamle og kople deg på noe nytt. Dette vil kreve noe av deg. Det er ingen enkel pille du kan ta, som vil ordne opp slik at du lever i total balanse uansett hva som skjer. Å skape et miljø på arbeidsplassen der man er bevisst negativt stress, kan skape store endringer. Da kan kollegaer lettere støtte hverandre. Når man har et språk for stress på jobb, så er det enklere å gi beskjed når noen stresser, be om hjelp når det blir for mye, oppmuntre hverandre og tåle hverandre. Det skaper bedre arbeidsmiljø.
Er dette noe for din bedrift?
Ta kontakt, så tar vi en prat: 922 03930