Opplev Yoga Nidra med lydbad!
- Hjelp kroppen med dyp avspenning
- En time for å hente deg inn og fylle på
- En time som reduserer stress
Hva er yoga nidra?
Yoga nidra kalles også for yogisk søvn, men du sover ikke. Du roer ned kroppen og sinnet slik at du er svært avslappet, samtidig som du er våken. Du oppnår en beroligende effekt på både kroppen og sinnet, og dette hjelper deg med å gi slipp på muskulære spenninger, stress og tankekjør. Yoga nidra sies å være blant de aller dypeste formene for avslapning hvor du er fullt bevisst. Det er en gammel metode, og den har røtter tilbake til Upanishadene, år 800 før vår tidsregning.
Hva gjør vi?
Hvis du ønsker det, så gjør vi først tre fysiske øvelser for å stimulere kroppen. Deretter får du ligge ned på et godt og mykt underlag, gjerne med et pledd over deg. Jeg hjelper deg å finne stillingen savasana, ved å strekke kroppen forsiktig. Deretter blir du veiledet i avspenning av kroppen, hvor du bevisst slapper av i kroppen del for del. Vi er oppmerksomme på pusten, og vi bruker visualisering for å påvirke sinnet på en positiv måte. Bare hørselen er aktiv, idet man lytter til instruksene og lydene i rommer. Etter hvert vil du også få lydbad.
Hva er lydbad?
Lydbad brukes ofte sammen med yoga nidra, og det betyr at du blir «badet» i lyden fra ulike instrumenter. Lyd er vibrasjon og all vibrasjon påvirker oss. Kroppen vår består av ca. 60% vann, og i vann forplanter vibrasjon seg svært bra. Noen av kjertlene våre ligger «badet i vann», og når du hører lyd får de en liten «massasje». I et lydbad er vi opptatt av å gi lyd som stimulerer og hjelper kroppen slik at den får det bedre. Jeg bruker klokker, klangbolle, regnstav … og du kan selv være med å velge hvilke instrumenter vi skal bruke hvis du ønsker det.
Hva er fordelene med yoga nidra?
Det er tre steder vi kan bli stressa og i ubalanse: musklene, mentalt og emosjonelt. Yoga nidra skal hjelpe oss med å slappe av på alle disse tre områdene.
Musklene slapper av ved at vi bevist slapper av i kroppen. En slik avspenning hjelper oss også å roe ned mentalt. Tankene blir opptatt med noe annet og de ytre inntrykkene er på et minimum. Den siste delen av yoga Nidra er visualiseringen. Her bruker vi fantasien og ser for oss positive scener. Dette kan spesielt hjelpe for å forbedre det mentale og emosjonelle i livet vårt.
Dette er noe av det forskerne har funnet ut at Yoga Nidra hjelper med:
- Reduserer stress og gir dermed bedre helse: Når du stresser så er aktiviteten i det sympatiske nervesystemet stor – noe som ikke er sundt over lengre perioder. Ved yoga nidra kopler vi på det parasympatiske nervesystemet som hjelper kroppen å finne ro og restituere. Dette kan føre til økt livsglede, mestringsfølelse og en generell bedre helse.
- Mental klarhet og økt konsentrasjon: Ved å roe ned hjernebølgene, vil du skape mer mental ro. Dette kan bidra til å forbedre konsentrasjonen og dine kognitive evner.
- Forbedret søvnkvalitet: Det er blitt forsket mye på yoga nidra og søvn, og det viser seg at den hjelper deg med raskere innsovning og bedrer kvaliteten på søvnen. Dette er spesielt gunstig for de som sliter med stressrelatert søvnforstyrrelse.
I tillegg sies det at yoga nidra hjelper for: Høyt blodtrykk, psykosomatiske lidelser, hukommelse… Man anbefaler yoga nidra for de fleste problemer – selv overvekt. Dette fordi yoga nidra hjelper oss å få enda større kroppsbevissthet, samtidig som vi jobber med å tømme hode og skape positive tanker.
Nyere forskning bekrefter mange av påstandene til de gamle yogiske skriftene. I yoga nidra bruker vi mye av denne nyere forskningen for å forstå hva som skjer i kroppen. En slik forståelse hjelper også kroppen til å reparere seg selv.
Jeg har undervist i yoga i over 20 år, og jeg tok min første yogautdannelse under et tre måneder langt opphold i et Ashram i India. Senere har jeg tatt flere ulike kurs, og jeg har også tatt utdannelse som kundaliniyogalærer og innen medisinsk yoga.
Jeg har taushetsplikt, og jeg stiller ingen diagnoser. Yoga nidra skal aldri erstatte medisinsk behandling – men den kan være til god støtte.
Bestill time ved å ringe eller sende melding til:
Lille marie: 922 03 930
Pris pr. gang kr 650,- eller tre ganger for kr 1500,-
Du kan også gå sammen med en venn eller to og oppleve dette sammen med dem. Ved grupper er pris pr. time kr 600 pr. pers. for to personer, og kr. 550 pr. person hvis man er flere enn to.
Jeg kan også gi Yoga Nidra med lydbad til større grupper. Ta kontakt, så finner vi ut av det!
